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홈트 식단 가이드: 간편하게 짜는 영양 밸런스 식단
1. 홈트에 어울리는 식단의 기본 원칙 홈트(홈 트레이닝)를 꾸준히 하다 보면, 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식단이라는 사실을 알게 됩니다. 아무리…
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수분 보충에 좋은 음식과 음료 한눈에 보기
수분 충전이 쉬운 건강 음료들이에요 덥고 건조한 날씨에는 몸속 수분이 빠르게 빠져나가 피로감이나 두통, 집중력 저하로 이어질 수 있어요. 이럴…
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면역력 높이는 음식과 운동 방법
면역에 좋은 음식 소개 안녕하세요! 😊 오늘은 우리 몸의 건강을 지키는 데 꼭 필요한 ‘면역력’을 높여주는 음식들을 소개해드릴게요. 면역력은 외부…
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운동하는 사람을 위한 지방 섭취 가이드
운동할 때 지방이 중요한 이유 안녕하세요! 오늘은 운동을 사랑하는 여러분께 꼭 필요한 정보를 준비했어요. 바로 ‘운동할 때 지방이 왜 중요한지’에…
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비타민과 미네랄 폭탄! 최고 채소와 과일 리스트
영양 밀도 최고의 채소 소개 안녕하세요! 오늘은 여러분의 건강을 한층 더 업그레이드해줄 ‘영양 밀도 최고의 채소’를 소개해드리려고 해요. 영양 밀도란,…
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운동 전 먹으면 좋은 탄수화물 BEST 5
운동 전 탄수화물, 왜 필요할까요? 운동을 시작하기 전, 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되신 적 있으신가요? 특히 탄수화물은 운동 전 섭취하면…
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체지방 감량에 좋은 저칼로리 음식 BEST
고단백 식품으로 기초대사 올리기 체지방 감량을 위해 식단을 조절할 때, 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 부족할 수 있어요. 오히려 우리 몸의…
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에너지 충전 건강 간식 베스트 5
홈카페 느낌의 간단한 오트 에너지볼 만들기 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶으신가요? 그렇다면 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 ‘오트 에너지볼’을…
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근성장을 도와주는 슈퍼푸드 베스트 8
근육에 좋은 채소와 식물성 단백질 근육을 키우기 위해서는 단백질 섭취가 필수적이지만, 꼭 고기나 유제품에만 의존할 필요는 없어요. 식물성 단백질과 채소도…
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운동 후 단백질 식품 추천: 근육 회복에 효과적인 8가지
근육 회복을 돕는 동물성 단백질 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 정말 중요해요. 특히 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하게…
