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유산소 운동으로 체지방 빼는 법
유산소 운동, 체지방 감소에 어떤 원리로 작용할까요? 유산소 운동이 체지방을 줄이는 데 효과적인 이유는 우리 몸의 에너지 사용 방식과 깊은…
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하체 운동 입문: 스쿼트 제대로 시작하기
스쿼트 기본 자세 쉽게 배워봐요 하체 운동을 시작할 때 가장 먼저 배우는 동작 중 하나가 바로 스쿼트입니다. 하지만 올바른 자세를…
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선명한 복근 만들기 핵심 가이드
복근보다 먼저, 코어 근육을 단단히! 많은 분들이 선명한 복근을 만들기 위해 윗몸일으키기나 크런치 같은 복근 운동부터 시작하시는데요, 사실 복근을 제대로…
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가슴 근육 키우는 최고의 운동 5가지
1. 기본 중의 기본, 벤치 프레스 가슴 근육을 키우고 싶다면, 가장 먼저 떠올려야 할 운동이 바로 벤치 프레스입니다. 벤치 프레스는…
