1. 부상 예방과 유연성 향상 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위가 아니라, 우리 몸의 건강을 지키는 중요한 습관이에요. 특히 운동 전후에 스트레칭을 해주면 근육과 관절의 긴장을 완화시켜 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 갑작스러운 움직임이나...
Category: 운동 및 피트니스
유산소 운동, 체지방 감소에 어떤 원리로 작용할까요? 유산소 운동이 체지방을 줄이는 데 효과적인 이유는 우리 몸의 에너지 사용 방식과 깊은 관련이 있어요. 유산소 운동은 '산소를 이용한 에너지 생성'을 기반으로 하는 운동이에요. 걷기, 달리기, 자전거 타기,...