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운동 전 먹으면 좋은 탄수화물 BEST 5
운동 전 탄수화물, 왜 필요할까요? 운동을 시작하기 전, 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되신 적 있으신가요? 특히 탄수화물은 운동 전 섭취하면…
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체지방 감량에 좋은 저칼로리 음식 BEST
고단백 식품으로 기초대사 올리기 체지방 감량을 위해 식단을 조절할 때, 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 부족할 수 있어요. 오히려 우리 몸의…
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에너지 충전 건강 간식 베스트 5
홈카페 느낌의 간단한 오트 에너지볼 만들기 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶으신가요? 그렇다면 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 ‘오트 에너지볼’을…
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근성장을 도와주는 슈퍼푸드 베스트 8
근육에 좋은 채소와 식물성 단백질 근육을 키우기 위해서는 단백질 섭취가 필수적이지만, 꼭 고기나 유제품에만 의존할 필요는 없어요. 식물성 단백질과 채소도…
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운동 후 단백질 식품 추천: 근육 회복에 효과적인 8가지
근육 회복을 돕는 동물성 단백질 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 정말 중요해요. 특히 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하게…
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식이섬유, 건강을 지키는 자연의 힘
식이섬유가 우리 몸에 중요한 이유 안녕하세요! 오늘은 우리의 건강을 지키는 자연의 선물, 식이섬유에 대해 이야기해보려고 해요. 식이섬유는 우리가 매일 먹는…
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비타민과 미네랄의 역할: 건강을 지키는 작은 영웅들
1. 우리 몸을 돕는 효소 촉진제, 비타민과 미네랄 우리 몸속에서 일어나는 수많은 생화학 반응은 효소라는 작은 단백질 덕분에 원활하게 진행됩니다.…
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균형 잡힌 식단이 건강을 지키는 비결!
왜 균형 잡힌 식단이 중요할까요? 우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 해요. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 각각의 영양소는…
