근육에 좋은 채소와 식물성 단백질 근육을 키우기 위해서는 단백질 섭취가 필수적이지만, 꼭 고기나 유제품에만 의존할 필요는 없어요. 식물성 단백질과 채소도 근육 성장에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 특히 식물성 단백질은 소화가 잘 되고, 항산화 성분과 식이섬유가...
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근육 회복을 돕는 동물성 단백질 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 정말 중요해요. 특히 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어 근육을 빠르게 회복시키고 성장시키는 데 큰 도움을 준답니다. 대표적인 동물성 단백질 식품으로는 닭가슴살, 계란,...