1. 간단하게 시작해보세요: 짧고 집중적인 운동 루틴 운동 슬럼프에 빠졌을 때, 다시 시작하는 것이 참 어렵게 느껴질 수 있어요. 이럴 땐 거창한 계획보다는 '작고 간단한 시작'이 가장 효과적이에요. 예를 들어, 하루 5분 스트레칭이나 10분 걷기처럼 짧고...
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근력운동으로 기초대사량 지키기 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 '정체기'를 경험하게 되죠. 이럴 때 많은 분들이 식사량을 더 줄이거나 유산소 운동만 늘리는 실수를 하곤 해요. 하지만 이럴수록 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해...