상체를 탄탄하게 만드는 덤벨 운동 안녕하세요! 😊 오늘은 덤벨 하나만으로도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 상체 운동 루틴을 소개해드릴게요. 상체 근육은 우리 몸의 균형을 잡아주고, 자세를 바르게 유지하는 데 큰 역할을 해요. 특히 어깨, 가슴, 팔, 등 근육을...
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효율적인 코어 강화 운동 안녕하세요! 오늘은 맨몸 운동으로도 충분히 할 수 있는 '효율적인 코어 강화 운동'에 대해 이야기해볼게요. 코어는 단순히 복근만을 의미하는 것이 아니라, 복부, 등, 골반 주변의 모든 근육을 포함하는 개념이에요. 이 근육들이 튼튼해야...