1. 기본 중의 기본, 벤치 프레스 가슴 근육을 키우고 싶다면, 가장 먼저 떠올려야 할 운동이 바로 벤치 프레스입니다. 벤치 프레스는 대흉근(가슴 근육)을 중심으로 삼두근과 어깨 근육까지 함께 자극해주는 복합 운동으로, 상체 근육 발달에 탁월한 효과를...
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1. 홈트에 어울리는 식단의 기본 원칙 홈트(홈 트레이닝)를 꾸준히 하다 보면, 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식단이라는 사실을 알게 됩니다. 아무리 열심히 운동해도, 영양이 불균형하거나 에너지가 부족하면 원하는 결과를 얻기 어렵거든요. 그래서 오늘은 홈트에...